Експерти розповіли, як не набрати вагу під час відпустки

Відпускний сезон у розпалі. Утриматися від спокуси різних делікатесів на курорті дуже важко, а рука сама собою тягнеться до різних смаколиків на шведському столі.

Дієтолог Крістіна Лобановська на сторінці в Instagram розповіла, як підтримувати свою фігуру в відмінному стані, і повернутися з літньої подорожі з максимально позитивними емоціями, передає НАРОДНА ПРАВДА.

Для цього досить дотримуватися простих, але дієвих правил, які допоможуть зберегти фігуру стрункою.

Вода

Головне правило на відпочинку — намагайтеся дотримуватися свого звичного режиму харчування. В літаках, в жарких і не жарких країнах. По-перше, шкіра не буде пересихати. По-друге, кишечник подякує Вам. Ну, і алкоголь і калорійна їжа не принесе стільки шкоди, якщо кожні 3 години з вами буде пляшка 0,5 води.

Овочі

Вживайте більше овочів. Жорсткі харчові волокна не дадуть всмоктуватися зайвому цукру і жиру, відмінно допомагають роботі ШКТ , ну і, звичайно, в овочах мало калорій.

Розподіл калорій

Піца, хачапурі, картопля фрі, морозиво і лимонад – ці страви краще їсти в першій половині дня.

Фрукти

Фрукти в літній період потрібно їсти кожен день. Але тут дуже важливо дотримуватися почуття міри. Якщо кавун – то не весь, не кілограм черешні. Фрукти – це вода з цукром.

Нагадаємо, відомий дієтолог Ксенія Киселькова розповіла, як правильно харчуватися під час відпустки, щоб не набрати зайві кілограми.

Раніше ми розповідали про дієті «Літо», яка за чотири дні допоможи скинути 2-3 зайвих кілограма.

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

admin